A technológia fejlődése hihetetlen új megoldásokat tesz lehetővé, ugyanakkor pedig új nehézségeket is hoz. A modern számítástechnika és az internet jóval nagyobb információtömeg kezelését, illetve több eszköz használatát teszi lehetővé, mint valaha.
Ez az óriási hatékonyság gyakran azt jelenti, hogy rengeteget nézzük a képernyőt: a munkahelyi számítógépet, az otthoni laptopot és az okostelefont. Ez a rengeteg képernyőnézés pedig nem tesz jót nekünk.
„Számítógépes szemek”
A számítógép túlzott használatából eredő látás- és szemproblémákat összefoglaló néven számítógépes látási szindrómának (CVS) nevezzük. A számítógép képernyőjét nézni más, mint nyomtatott szöveget olvasni, és gyakran megterhelőbb a szemnek.
A csillogás és a tükröződés, az alacsony kontraszt és a gyenge felbontás nehezen olvashatóvá teszi a szöveget. Máshogyan kezeljük a számítógépes monitort és a digitális „oldalakat”, mint ahogyan papírról olvasunk és papírra írunk. Mindez az extra megterhelés szemproblémákat okozhat, illetve súlyosbíthatja azokat.
Számítógépes látásproblémák
A számítógép-használatból fakadó vagy amiatt súlyosbodó látás- és szemproblémák közé tartoznak az alábbiak:
- homályos látás;
- szemszárazság és -irritáció;
- szemfáradás;
- fejfájás.
Ha felkeresi a szemészt ezekkel a tünetekkel, átfogó vizsgálatra számíthat a látás élességével és fókuszálásával, valamint a szemek együttműködésével és mozgásával kapcsolatban.
A számítógépes látás kezelése
A CVS különböző szem- és látásproblémáit a hosszas számítógép-használat során kialakuló stressz enyhítésével kezelik. Ám a kezelés és a megelőzés segíthet látása megóvásában és javításában.
A CVS kezelését és megelőzését az alábbiakkal segítheti:
Keresse meg a megfelelő helyzetet – a szem természetes módon előre és lefele néz. Ehhez úgy alkalmazkodhat, ha a képernyő középpontját 5–10 cm-rel a szem vonala alá helyezi, 50–70 cm távolságra a szemtől.
Állítsa be a világítást – gondoskodjon elegendő fényről, ám helyezze úgy a képernyőt és a fényforrást, hogy elkerülje a csillogást.
Használjon tükröződésmentes képernyőt – a képernyőre illeszkedő szűrővel csökkentheti a tükröződést, ha csak kis mértékben vagy egyáltalán nem tudja befolyásolni a környező fényforrásokat.
Tartson szünetet, és pislogjon gyakran – a szemfáradás megelőzése érdekében kétóránként 15 percig pihentesse a szemét, és 20 percenként nézzen körül a helyiségben, hogy szemei újra tudjanak fókuszálni. A pislogással megőrizheti szemei nedvességét, és csökkentheti a szemszárazság kialakulásának esélyét.
Ne feledje, a szemei kemény munkát végeznek Önért; biztosítsa önmagának a pihenést és azt a támogatást, amely a hatékony és egészséges szemekhez szükséges. Ha valamiben nem biztos, kérdezze szemész szakorvosát.
A cikk tartalma nem értelmezhető orvosi tanácsként, és nem helyettesíti az egészségügyi szakemberek ajánlásait. Konkrét kérdéseivel keresse fel szemész szakorvosát.